Специалист подчеркнула, что в холодный сезон россияне чаще употребляют кофе и чай, однако превышать суточную норму потребления кофеина не рекомендуется.

По словам Нефедовой, безопасная норма кофеина составляет 400 миллиграммов в день. Для наглядности она привела примеры: в одной чашке кофе содержится примерно 95 миллиграммов кофеина, тогда как в чае его количество значительно меньше — от 10 до 20 миллиграммов.

Диетолог также предупредила о возможных негативных последствиях избыточного потребления кофеина. Это может привести к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления, усилению изжоги, нервозности и нарушениям сна. Она добавила, что беременным женщинам не рекомендуется употреблять более одной чашки кофе в день.

В качестве альтернативы кофе и чаю Нефедова предложила рассмотреть ромашковый или мятный чай, которые могут частично заменить привычные напитки в рационе.