Люди, сталкивающиеся с неврозами, часто не понимают, что с ними происходит. Заботясь о возможных негативных исходах, они не осознают, что формируют новую привычку — тревожиться. В результате у них возникают два типа страхов: обычный, присущий всем людям, и невротический, характерный для тех, кто страдает от тревожных расстройств.

Наш мозг обладает удивительной способностью: находясь в состоянии покоя, он может разогнать организм до сильной тревоги или даже вызвать паническую атаку. Если человек начинает сопротивляться этому процессу или стремится избежать тревожных ощущений, он рискует усугубить свое состояние. Не зная о механизмах формирования тревоги, многие быстро попадают в ловушку тревожного расстройства. Поэтому важно знать, какие действия следует предпринимать в моменты тревоги. В методике MRTE мы применяем практику mindfulness, которая помогает людям успокаиваться и выходить из тревожного мышления, не блокируя его. Научиться этому можно в нашей группе.

Как уже упоминалось, существует два типа страхов. Первый тип связан с травматическим опытом. Один из пациентов поделился историей о том, как, находясь в туалете торгового центра, он почувствовал страх, грусть и тоску. Эти чувства возникли после того, как он уловил запах духов, похожий на те, что носила его бывшая девушка. При расставании он пережил сильную боль, и этот запах спровоцировал воспоминания, вызвавшие страх. Ему казалось, что этот страх возник сам по себе.

Второй тип страха — это когда человек сознательно накручивает себя. Например, ему приходит в голову мысль: "А вдруг будет что-то страшное?" Если он начинает углубляться в этот страх, то формирует привычку быть тревожным. Как же изменить эту привычку, если она уже выработалась? Ответ прост: необходимо тренировать новую привычку отказывать себе во внутреннем диалоге. Важно не сопротивляться своим мыслям и не блокировать их, а позволить им возникать, при этом отказываясь от углубленного обдумывания проблемы.