Люди часто применяют эту тактику к дискомфортным эмоциям, пытаясь решить проблему с эмоциями так же, как решают обычные проблемы. Однако мало кто осознает, что сама идея борьбы с тревогой может быть опасна для здоровья. В этой статье мы рассмотрим альтернативный подход к работе с тревогой и привычки, которые помогут избавиться от стресса.

Чтобы эффективно справляться со стрессом или предотвращать его возникновение, необходимо знать всего две простые вещи и развивать два базовых навыка. Прежде чем перейти к ним, важно понять, как работает наш мозг в состоянии стресса. Когда к нам приходят мысли о нерешенных проблемах, нам кажется, что решение проблемы приведет к улучшению состояния. На самом деле, тревожная мысль вызывает дискомфорт, и мы начинаем действовать, не осознавая, что ситуация сама по себе не имеет значения.

Когда возникает тревога, человек пытается объяснить себе ее причины, воспринимая ситуацию как негативную, что искажает наше восприятие мира. Это похоже на то, как зритель в кинотеатре переживает за главного героя, забывая, что это всего лишь сюжет. В жизни же эмоции воспринимаются как реальность, что может усугубить стресс.

Теперь, когда мы понимаем, как функционирует мозг в состоянии стресса, можно перейти к двум важным пунктам, которые помогут развить правильные привычки для минимизации стресса. Первый пункт заключается в том, что необходимо оценивать мир через призму эмоций, возникающих в данный момент. Как отметил Далай-лама, проблема не в окружающих, а в нашем восприятии. Общение с людьми на самом деле является диалогом с самим собой, со своими мыслями и чувствами.

Второй пункт касается осознания того, что наше эмоциональное состояние напрямую зависит от мыслей. Позитивные мысли вызывают радость, в то время как размышления о нерешенных проблемах приводят к негативным эмоциям. Мозг работает так, что при возникновении мысли о проблеме мы невольно продолжаем о ней думать, испытывая неприятные ощущения. Человек может научиться прерывать этот внутренний диалог и переводить внимание на что-то другое.

Эти два навыка сводятся к двум простым действиям: во-первых, научиться замечать свои мысли, а во-вторых, не продолжать внутренний диалог о проблеме, оставляя тревожные мысли без внимания. Суть этих привычек можно выразить в четырех словах: «Нет болтовни - нет проблем». Если игнорировать внутренний диалог, когда приходят тревожные мысли, стрессу неоткуда будет возникать. Как сказал Садхгуру, «счастье зависит не от внешнего богатства, а от внутреннего спокойствия». Развивая внутреннее спокойствие как навык, вы сможете избежать многих стрессовых ситуаций.