В интервью агентству «Прайм» она подчеркнула, что полноценный сон играет ключевую роль как для психического, так и для физического состояния человека. Однако использование смартфона перед сном и его присутствие рядом с подушкой может существенно ухудшить качество ночного отдыха.

Согласно исследованиям, люди, которые используют смартфоны перед засыпанием, сталкиваются с проблемами сна. Яркое свечение экранов гаджетов нарушает циклы сна и затрудняет процесс засыпания, подавляя выработку гормона мелатонина. Сурненкова также отметила, что яркий свет влияет на важную фазу сна с быстрыми движениями глаз, которая отвечает за обработку эмоций и формирование памяти. Этот эффект особенно заметен у детей.

Смартфоны, по словам врача, являются безграничным источником информации и стимуляции для мозга, что провоцирует состояние возбуждения и настороженности. Это затрудняет засыпание и делает сон более поверхностным. Сурненкова добавила, что даже телевизор оказывает меньшее влияние на качество сна, поскольку его просмотр является более пассивным занятием.

Чтобы минимизировать негативное влияние смартфонов на сон, сомнолог советует ограничить их использование, особенно после 22:00. Она рекомендует сделать постель зоной, свободной от экранов, и использовать спальню как место для спокойствия и релаксации. Врач также советует перевести смартфон в режим «не беспокоить» или отключить его на ночь.

Кроме того, Сурненкова предостерегает от использования приложений для отслеживания сна, так как их точность вызывает сомнения. Чрезмерная обеспокоенность качеством сна может привести к хронической бессоннице в будущем.