Научные исследования подтверждают, что недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья. В частности, в журнале Sleep Medicine сообщается о линейной связи между увеличением смертности и продолжительностью сна менее шести часов.

Несмотря на общеизвестную важность сна, не все люди спят одинаково крепко. Исследования показывают, что расстройства сна чаще встречаются у представителей определенных расовых групп, однако проблемы с засыпанием и бессонница могут возникнуть у каждого. Основными факторами, ухудшающими качество ночного отдыха, являются хронический стресс, социальные проблемы, такие как трудности на работе и финансовые затруднения, а также общее состояние здоровья.

Как же добиться крепкого сна? В своей книге «Почему мы спим: тайны силы сна и сновидений» исследователь Мэтью Уокер подчеркивает, что сон остается одним из наименее изученных аспектов нашей жизни. Он задает важные вопросы о том, почему мы спим и как недосыпание влияет на наше здоровье. Уокер рекомендует установить режим сна, избегать употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном, а также поддерживать спальню в темноте, прохладе и чистоте.

Дополнительно, ночной отдых может быть нарушен, если дом расположен в шумном районе. Трудности с засыпанием могут возникать после тяжелого рабочего дня, особенно если человек работает на нескольких работах. Важно помнить, что на сон мы должны тратить треть своего времени, однако на практике многие из нас экономят время на отдыхе, что негативно сказывается на здоровье.