Калининградский диетолог и нутрициолог Александра Давыдова поделилась с изданием «Клопс» рекомендациями о том, как эффективно сбросить набранные килограммы и вернуться к привычному состоянию.

По словам специалиста, за короткий период праздников, как правило, невозможно набрать значительное количество жировой ткани. Основная причина увеличения веса заключается в отечности и задержке жидкости в организме, а также в незначительном добавлении жира. Для того чтобы начать процесс похудения, важно вовремя остановить вредные привычки и пересмотреть свой рацион.

Давыдова подчеркивает, что первым шагом к возвращению к привычному весу должно стать сокращение количества потребляемой пищи. Она рекомендует облегчить свой рацион, заменив углеводные и жареные блюда на белковые продукты и овощи. Это позволит не только снизить калорийность питания, но и улучшить общее состояние организма.

С приходом весны сокращение рациона не скажется негативно на самочувствии, считает диетолог. В это время года важно наладить питьевой режим, так как тепло способствует более комфортному восприятию изменений в питании. Специалист также советует ограничить потребление алкоголя и сладостей, которые могут способствовать набору веса.

Если за время праздников был зафиксирован переедание, рекомендуется в течение 4-7 дней уменьшить калорийность рациона на 300 калорий в день. Это поможет организму вернуться к привычному весу. Для ускорения обмена веществ важно придерживаться нормы употребления воды, которая составляет около 1,5 литра в день.

Таким образом, соблюдая простые рекомендации диетолога, можно эффективно справиться с последствиями майских праздников и вернуть себе легкость и здоровье.