Дзен» поделился рекомендациями по поддержанию тела в хорошей форме. В своем обращении он акцентировал внимание на важности полноценного сна и позитивного мышления для достижения этой цели.

Гинзбург напомнил, что для предотвращения набора лишнего веса необходимо соблюдать баланс между потребляемой и расходуемой энергией. Врач советует сократить потребление сахара и «вкусных жиров», таких как жирно-сладкие лакомства, которые часто потребляются в избытке и без учета суточной потребности организма. По словам диетолога, снижение потребления сахара способствует более контролируемому питанию.

Кроме того, эксперт рекомендовал уменьшить количество углеводов с высоким гликемическим индексом, к которым относятся картофель, белый хлеб и рис. Сахар из этих продуктов быстро всасывается в кровь, что приводит к резкому повышению уровня сахара и нарушению нормального потребления пищи.

Гинзбург также отметил, что количество потребляемой пищи напрямую зависит от психоэмоционального состояния человека и качества его сна. Если человек испытывает стресс или не высыпается, он склонен есть больше, чем необходимо. Кроме того, аппетит увеличивается при низкой физической активности.

В заключение, врач подчеркнул, что, соблюдая режим сна, поддерживая позитивное настроение и увеличивая физическую активность, человек сможет автоматически регулировать потребление энергии, что поможет избежать набора лишнего веса.