Как помочь себе настроиться на трудовые будни и сохранить баланс сил? Психолог Коломенской больницы Нелли Ежова делится полезными советами, которые помогут облегчить этот процесс.

Первое, что необходимо сделать, — это поддержать себя в переходный период. Важно принять тот факт, что возвращение к рабочему графику может вызвать стресс. Для снижения внутреннего сопротивления психолог рекомендует использовать технику внутреннего поддерживающего диалога. Например, можно сказать себе: «Мне грустно оттого, что…» или «Я чувствую сомнение в том, что…». Это поможет выявить конкретные моменты, вызывающие беспокойство, и найти способы их преодоления.

Далее стоит работать над позитивным восприятием действительности. Психолог советует использовать фразы, такие как: «Мне радостно от того, что…» или «Как прекрасно, что…». Такое самовыражение способствует укреплению эмоционального и физического иммунитета. Также полезны дыхательные техники, медитация, йога и творчество — все то, что помогает успокоиться и настроиться на положительный лад.

Сознательное внимание к положительным аспектам жизни и работы формирует оптимистичное мышление. Нелли Ежова рекомендует вести «Дневник благодарностей», где каждый вечер можно отмечать свои достижения и приятные моменты. Это поможет развить привычку замечать хорошее в повседневной жизни.

Чтобы настроиться на позитивное будущее, стоит подумать о своих мечтах и целях на предстоящий год. Важно задать себе вопросы о том, чего вы хотите достичь и какие способности планируете развить. Техника «25 желаний» поможет упорядочить мысли и оформить мечты в реальные цели. Создание плана действий, начиная с доступных задач и постепенно переходя к более значимым, добавит мотивации и поможет визуализировать желаемый результат.

Не стоит забывать и о физической активности. Регулярные упражнения улучшают общее самочувствие и поднимают настроение. Утренняя зарядка и прогулка на свежем воздухе — это отличное начало дня. Если праздники были активными, то возвращение к работе пройдет легче. Сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, орехи и морепродукты, также поддержит позитивное настроение и бодрость.