Главный врач Palmira Clinic, кандидат медицинских наук и психотерапевт Янина Федоренко поделилась советами, которые помогут сделать этот процесс более комфортным.

Одной из основных проблем после праздников является нарушение графика сна. Чтобы избежать утренней усталости, Федоренко рекомендует начинать готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15–30 минут раньше, постепенно приводя время подъема к привычному. Это поможет восстановить биологические ритмы и сделать первые рабочие дни менее сложными.

Кроме того, традиционные праздничные застолья часто включают в себя много жирной, сладкой и соленой пищи, что может негативно сказаться на самочувствии. Для восстановления энергии в рацион стоит включить больше овощей, фруктов, нежирного белка и злаков. Не забывайте о питьевом режиме: 1,5–2 литра воды в день помогут ускорить метаболизм и поддержать тонус.

Федоренко также подчеркивает важность физической активности. Походы на каток, прогулки на лыжах и другие подвижные развлечения могут помочь сохранить активность в праздники. Даже легкая зарядка или 30-минутная прогулка на свежем воздухе способствуют восстановлению тонуса. Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм.

Плавный старт — ключ к комфортному возвращению на работу. В этом году первые рабочие дни совпадают с короткой неделей, что позволяет без стресса войти в привычный ритм. Рекомендуется равномерно распределять задачи, не пытаясь сделать все сразу.

Если вы чувствуете упадок сил, апатию или другие признаки переутомления, не стоит откладывать визит к врачу. Праздники могут быть стрессовыми для организма, и иногда ему требуется поддержка, чтобы восстановиться.