Однако вокруг них существует множество мифов и заблуждений. О том, что действительно работает, в интервью «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.

Первый миф, который развенчала врач, касается энергии. Многие люди верят, что витамины могут дать энергию. Хайкина пояснила, что витамины сами по себе не являются источником энергии, так как не содержат калорий. Витамины могут помочь лишь в случае выраженного дефицита, когда улучшается обмен веществ. Однако чаще всего усталость связана с образом жизни, питанием, стрессом и недосыпом.

Следующий миф заключается в том, что чем больше витаминов, тем лучше. Специалист отметила, что это опасное заблуждение. В продуктах питания витамины содержатся в меньших дозах, и избыточное потребление добавок может привести к передозировке. Особенно это касается жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K, которые могут накапливаться в организме и вызывать серьезные проблемы.

Третий миф касается равной полезности всех БАДов. Хайкина подчеркнула, что рынок пищевых добавок плохо регулируется, и не все витамины одинаково эффективны. За производителями добавок нет такого контроля, как за производителями лекарств. Это может привести к тому, что покупатель получает не то, что указано на упаковке.

Четвертый миф заключается в том, что натуральные витамины лучше синтетических. Многие считают, что витамины из натуральных источников лучше усваиваются. Однако, по словам врача, трудно оценить, сколько витамина содержится в конкретном продукте. Исследования показывают, что синтетические аналоги часто не уступают натуральным.

Наконец, пятый миф утверждает, что витамины могут заменить здоровое питание. Хайкина отметила, что витамины дополняют рацион, но не заменяют его. Сбалансированное питание естественным образом покрывает потребность в большинстве витаминов, а БАДы нужны только при дефицитах.

Специалист подчеркивает, что прием витаминов и БАДов должен быть обоснованным. Лучший способ поддерживать здоровье — это полноценное питание, активность и профилактика, а не случайный прием добавок. Прежде чем покупать витамины, стоит проверить их необходимость и проконсультироваться со специалистом.