Педиатр и детский эндокринолог «СМ-Клиника», к.м.н. Анастасия Синицына, в интервью «Газете.Ru» подчеркнула важность полноценного сна для здоровья детей. Она отметила, что плохой сон может привести к различным заболеваниям, эмоциональным нарушениям и снижению когнитивных функций.

Синицына объяснила, что недостаток сна влияет на качество жизни, вызывая раздражительность, замкнутость и ухудшение реакции. По ее словам, всего 4 часа недосыпа могут снижать реакцию на 45%. Полноценный сон, в свою очередь, может улучшить поведение детей и помочь в преодолении синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Специалист также привела данные о необходимом количестве сна для детей разных возрастных групп. Например, детям от 1 до 3 лет требуется не менее 11 часов сна, от 3 до 6 лет — 10 часов, от 6 до 13 лет — 9 часов, а подросткам от 13 до 17 лет — 8 часов в сутки.

Синицына объяснила, что сон состоит из различных фаз, и наиболее важной для роста является третья стадия медленного сна, когда вырабатывается гормон роста. Этот гормон играет ключевую роль в линейном росте и развитии ребенка. Однако максимальная выработка гормона роста происходит с 23:00 до 01:00, поэтому важно, чтобы дети ложились спать не позже 22:00.

По словам врача, если ребенок стал чаще болеть, набирать вес или замедлил рост, необходимо нормализовать его режим сна и обратиться к детскому эндокринологу. Синицына также предупредила о том, что нарушения в фазе быстрого сна могут проявляться в виде лунатизма или ночных кошмаров, и в таких случаях следует обратиться к неврологу для диагностики.