Подавленное состояние и усталость в весенний период — это распространённые явления, которые являются естественной реакцией организма на смену времени года. Основными факторами, способствующими этому, являются нехватка солнечного света, недостаточная физическая активность и дефицит витаминов. О причинах весенней хандры после зимы 22 марта «Известиям» рассказали терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик и заведующий аптекой СБЕР ЕАПТЕКА Дмитрий Гуров.

По словам Ольги Чистик, такое состояние чаще всего наблюдается у людей старше 25 лет. При этом, чем старше человек, тем легче ему адаптироваться к истощению организма после зимы. В группе риска находятся также люди с хроническими заболеваниями, которые могут обостряться весной и осенью. Врач рекомендует проходить обследования и заниматься профилактикой, а также проверять работу щитовидной железы, так как её нарушения могут приводить к утомляемости и раздражительности.

Чистик также отметила, что существует психиатрическое заболевание, известное как весенняя депрессия. Это расстройство психики характеризуется снижением настроения, потерей интереса к общению и активности, а также тревожностью и моторной заторможенностью. Причины могут быть как эндогенными, так и физиологическими, и часто связаны с нарушением биологических часов или нехваткой полезных веществ.

Дмитрий Гуров добавил, что в весенний период важно избегать дефицита витаминов и минералов. Витамин D, например, влияет на выработку серотонина и других нейромедиаторов, которые отвечают за настроение и энергию. Его недостаток может вызывать хроническую усталость и нарушения сна. Витамины группы B играют ключевую роль в метаболизме и функционировании нервной системы, и их дефицит также может привести к усталости и перепадам настроения.

Кроме того, Гуров подчеркнул важность магния, который участвует в регуляции нервной системы и выработке энергии. Его недостаток может проявляться в виде усталости, тревоги и раздражительности. Специалист рекомендует спать не менее восьми часов в сутки, ложиться спать не позднее 22:00 и избегать использования гаджетов за час до сна. Также полезны разнообразное питание и физическая активность, такие как прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.

Для предотвращения дефицитов и проблем со здоровьем весной Гуров советует сдать анализы на уровень витаминов D, B12, фолиевой кислоты, а также тиамина, рибофлавина и пиридоксина. В случае выявления дефицитов витаминов и минералов, Ольга Чистик подытожила, что может потребоваться медикаментозная коррекция данных состояний.