Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, что тестостерон синтезируется как у мужчин, так и у женщин, однако его влияние наиболее заметно в мужском организме, где он отвечает за процессы полового созревания, формирование вторичных половых признаков и фертильность.

Современные стереотипы о «тестостероновом мужчине» часто искажены. Его изображают агрессивным и гипермужественным, но на самом деле нормальный уровень тестостерона — это не только физическая сила, но и здоровье, стабильность психики и полноценная жизнь. Этот гормон влияет на настроение, уровень энергии и интерес к жизни. Нехватка тестостерона может привести к апатии, депрессии и снижению либидо.

С возрастом уровень тестостерона естественным образом снижается примерно на 1% в год после 30 лет. Однако существуют факторы, которые могут ускорить этот процесс, такие как хронический стресс, недосып, недостаток или избыток физической активности, вредные привычки и неправильное питание. Например, алкоголь, курение и плохое питание могут существенно снизить уровень тестостерона.

Вера Сережина отмечает, что поддерживать уровень тестостерона можно естественным образом, придерживаясь правильного питания и образа жизни. Важными для синтеза тестостерона являются витамины А, Е, группы В, фолиевая кислота, а также микроэлементы, такие как цинк и селен. Эти вещества содержатся в зелени, бобовых, орехах, мясе и морепродуктах.

Также стоит развеять миф о бодибилдерах и тестостероне. Несмотря на то что эти люди часто ассоциируются с мужественностью, их гормональный фон не всегда идеален. Многие из них используют анаболические стероиды, которые могут привести к снижению естественной выработки тестостерона и проблемам с фертильностью. Избыточные физические нагрузки также могут вызывать выброс кортизола — гормона, который противодействует тестостерону.

Таким образом, секрет мужского здоровья заключается в балансе. Здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки, правильное питание и достаточный отдых помогут поддерживать уровень тестостерона на оптимальном уровне. Если возникают сомнения, стоит обратиться к анализам.

Для проверки уровня тестостерона в крови исследуют три ключевых показателя: общий тестостерон, свободный тестостерон и глобулин, связывающий половые гормоны. Эти показатели помогают определить наличие дефицита или избытка гормона. В некоторых случаях также используется тест на активную фракцию тестостерона по слюне, что является неинвазивным методом.

Если уровень тестостерона ниже нормы, важно выяснить причину. Это может быть связано со стрессом, неправильным питанием, возрастными изменениями или скрытыми заболеваниями. При подозрении на гормональный дисбаланс врач может назначить дополнительные исследования, включая проверку уровня кортизола и эстрогенов.