В этом контексте диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в интервью с «Радио 1» поделился своим мнением о распространенных мифах и заблуждениях, связанных с питанием и похудением.

По словам эксперта, одной из основных проблем является то, что люди часто следуют мифическим диетам, которые не имеют научного обоснования. «Кто-то не ест шесть часов, кто-то питается только белковыми продуктами, кто-то полностью убирает углеводы. Это сильные перегибы в питании, вызванные огромным количеством информации в интернете», — отметил Пристанский. Он подчеркнул, что индивидуальные рецепты, которые сработали для одного человека, не всегда подходят другим, и важно учитывать, что трансформация может быть незаметной на первый взгляд.

Диетолог также отметил, что диета не обязательно связана с преодолением, болью и стрессом. Это скорее система условностей, которые необходимо соблюдать для достижения желаемых результатов. «Если мы говорим о структуре питания как о скелете, то здесь самое важное — понимать собственный расход энергии», — пояснил он. Пристанский рекомендует учитывать коэффициент активности и калорийность, чтобы правильно составить свой рацион.

Кроме того, диетолог предложил рассмотреть «разнообразные пищевые премудрости», которые могут помочь в снижении веса. Одним из таких советов является отказ от углеводов за четыре часа до сна. «Это один из легких моментов, который вкупе с другими будет давать вам определенного рода результат», — добавил Пристанский, подчеркивая важность комплексного подхода к питанию.