Хронический стресс может привести к серьезным нарушениям здоровья, предупреждает врач-невролог и врач-сомнолог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева в интервью «Газете.Ru».

По словам Зинчевой, стресс — это не просто психологическое состояние, а биологическая и физиологическая реакция организма на напряжение. В медицине различают положительные и отрицательные формы стресса. При этом стресс активирует защитные механизмы организма, что может негативно сказаться на здоровье. Например, длительное напряжение приводит к повышенной работе сердца, увеличению кровяного давления и уровня холестерина.

Если человек долгое время находится под воздействием стресса, это может увеличить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта. Стресс также может усугублять психосоматические заболевания, такие как головные боли и расстройства сна. Хронический стресс может привести к депрессии и тревожным расстройствам, добавила врач.

Состояние хронического стресса часто сопровождается снижением иммунитета, что может способствовать развитию аутоиммунных заболеваний. Кроме того, стресс негативно влияет на пищеварительную систему, вызывая такие симптомы, как тошнота, боли в животе и расстройства стула. Стресс может быть связан с язвенной болезнью и синдромом раздраженного кишечника.

Несмотря на то что современный ритм жизни способствует частым стрессовым ситуациям, с ними можно и нужно бороться. Зинчева подчеркивает, что для поддержания психического и физического здоровья важны правильное питание и физическая активность. Рекомендуется избегать чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, а также включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами.

Физическая активность и дыхательная гимнастика также могут помочь справиться со стрессом. Кроме того, важным элементом является качественный сон. Для его улучшения стоит отказаться от использования компьютеров и мобильных телефонов за несколько часов до сна.