Одним из таких продуктов стало яблоко, которое, по словам диетолога Моники Перес, может значительно помочь в снижении уровня холестерина в крови. В интервью изданию La Razon специалист подчеркнула, что всего одно яблоко в день может оказать положительное влияние на здоровье.

Основным компонентом, способствующим снижению холестерина, является пектин, содержащийся в яблоках. Этот природный полисахарид помогает выводить из организма лишний холестерин, что делает яблоки ценным продуктом для поддержания нормального уровня липидов в крови. Кроме того, яблоки богаты как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой, что способствует улучшению работы кишечника. При этом диетолог отметила, что при запорах рекомендуется употреблять яблоки с кожурой, а в случае диареи – очищенными.

Помимо этого, яблоки оказывают положительное влияние на аппетит, помогая контролировать его и обеспечивая чувство сытости. Это делает фрукт отличным выбором для тех, кто стремится поддерживать здоровый вес. Перес также указала на то, что питательные вещества, содержащиеся в яблоках, защищают клетки головного мозга, что может снизить риск когнитивных нарушений в будущем.

Наконец, стоит отметить, что яблоки обладают низкой энергетической ценностью – всего 52 килокалории на 100 граммов. Это делает их идеальным дополнением к разнообразным диетам, направленным на поддержание здоровья и снижение веса. Таким образом, включение яблока в ежедневный рацион может стать простым и эффективным шагом к улучшению общего состояния здоровья.