Однако недавние исследования выявили его потенциал в борьбе с депрессией. Об этом в интервью «Газете.Ru» сообщил ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета Алексей Шишкин.

По словам эксперта, креатин функционирует как «энергетический буфер» для мышц. Во время высокоинтенсивных тренировок, таких как спринт или поднятие тяжестей, он способствует более быстрому восстановлению молекул АТФ — основного источника энергии для клеток. Это позволяет спортсменам тренироваться дольше и эффективнее. При депрессии же наблюдаются нарушения энергетического обмена в мозге, что приводит к дефициту АТФ и «голоданию» нейронов. Креатин, повышая уровень этой молекулы, помогает клеткам функционировать более стабильно.

Кроме того, креатин взаимодействует с ключевыми нейромедиаторами. Он косвенно поддерживает синтез серотонина, что может усиливать эффект антидепрессантов. В одном из исследований 2012 года женщины с тяжелой депрессией, принимавшие креатин вместе с антидепрессантами, отмечали более выраженное улучшение настроения. Креатин также защищает дофаминовые нейроны от стресса, что особенно важно при таких состояниях, как болезнь Паркинсона. Эксперименты на животных показывают, что креатин может снижать тревожность через баланс с глутаматом.

Несмотря на обнадеживающие результаты, креатин не является универсальным решением. Эффект добавки при депрессии может варьироваться в зависимости от пола: у мужчин результаты менее выражены, чем у женщин. В редких случаях креатин может спровоцировать маниакальные эпизоды у людей с биполярным расстройством.

Алексей Шишкин подчеркивает, что креатин не заменяет антидепрессанты или психотерапию. Он может выступать лишь в качестве вспомогательного инструмента, и его применение без контроля врача может быть опасным. Например, добавка способна усиливать действие одних препаратов и ослаблять других, что может привести к непредсказуемым последствиям.