Поза, в которой человек спит, может оказывать значительное влияние на пищеварение, дыхание и даже на состояние кожи. Об этом рассказала врач-кардиолог и врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью «Газете.Ru».

По словам специалиста, сон на боку, особенно на левом, считается полезным для пищеварения. Это связано с тем, что желудок расположен слева, и гравитация помогает пище двигаться естественным образом, что снижает риск изжоги и кислотного рефлюкса. Напротив, сон на правом боку может усугубить эти проблемы. Однако у этой позы есть и свои минусы: давление на плечо или бедро может вызывать онемение, а трение лица о подушку способствует образованию «морщин сна», которые со временем становятся постоянными. Золотарева рекомендует выбирать подушку средней жесткости и шелковые наволочки, чтобы уменьшить трение.

Сон на спине является идеальным выбором для тех, кто заботится о здоровье позвоночника и кожи. В этой позе тело находится в нейтральном положении, что снижает нагрузку на шею и поясницу. Кроме того, лицо не контактирует с подушкой, что уменьшает риск появления морщин и раздражений. Однако есть и нюанс: на спине чаще возникает храп и обструктивное апноэ, так как язык может перекрывать гортань. Если у вас есть склонность к этому, стоит попробовать приподнять изголовье кровати или перевернуться на бок.

Сон на животе, который предпочитают многие, является самой проблемной позой. При этом голова повернута вбок, что создает нагрузку на шею и может приводить к болям. Грудная клетка сжимается, затрудняя глубокое дыхание, а давление на желудок может вызывать дискомфорт. Для кожи такая поза тоже не является оптимальной: лицо всю ночь «прилипает» к подушке, что может провоцировать заломы, отеки и высыпания. Если отказаться от этой позы сложно, врач советует использовать тонкую подушку или спать без нее, чтобы уменьшить изгиб шеи.

Исходя из этого, Золотарева дает несколько рекомендаций: при изжоге лучше спать на левом боку, для профилактики морщин — на спине, если вы храпите — избегать позы на спине, а для комфорта кожи — использовать шелковые наволочки. В заключение она подчеркнула, что идеальной позы для всех не существует, и призвала экспериментировать, учитывая особенности своего организма, чтобы сон стал верным союзником в борьбе за здоровье.