Многие блогеры и фитнес-тренеры активно пропагандируют эту практику, подчеркивая ее преимущества. Однако, как предупредил врач-хирург «СМ-Клиника» Эльвин Гусейнов в интервью «Газете.Ru», холодный душ подходит не всем.

Гусейнов отметил, что холодные обливания часто применяются спортсменами для снятия воспалений в мышцах и уменьшения болевых ощущений после интенсивных тренировок. Это может способствовать быстрому восстановлению организма и снижению мышечного напряжения. Холодная вода вызывает стресс для организма, что приводит к выбросу адреналина и других гормонов. В результате происходит сужение кровеносных сосудов и увеличение частоты сердечных сокращений, а после душа — их быстрое расширение, что улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему.

Научные исследования подтверждают, что регулярные холодные обливания могут снижать частоту простудных заболеваний. Кроме того, холодная вода помогает поддерживать молодость кожи, сужая поры и тонизируя ее. Холодный душ также активизирует нервную систему, способствуя выбросу "гормонов счастья", что может повысить уровень энергии и улучшить настроение.

Тем не менее, Гусейнов предостерегает, что для некоторых людей холодные обливания могут представлять риск. Особенно осторожными должны быть пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как холодный душ может привести к скачкам артериального давления и увеличению нагрузки на сердце. В группу риска входят люди с гипертензией, гипотензией и ишемией.

Людям с низким объемом жировой ткани также следует быть внимательными, поскольку холодный душ может вызвать гипотермию, проявляющуюся дрожью и общим недомоганием. Кроме того, эта практика не рекомендуется женщинам во время менструации, беременным и кормящим, так как может привести к воспалению молочных желез.

Специалист также отметил, что переохлаждение следует избегать людям с низким иммунитетом, злокачественными новообразованиями и заболеваниями вен. Не всем холодный душ приносит положительные эмоции; для некоторых это может быть стрессовым опытом, который ухудшит общее состояние. Поэтому начинать закаливание следует постепенно.

В заключение, Гусейнов подчеркнул, что холодный душ может принести множество положительных эффектов, таких как укрепление иммунной системы и повышение уровня энергии. Однако перед тем, как включить эту практику в ежедневный режим, важно учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья. Закаливание требует осознанного подхода и не является универсальным решением.