По словам специалиста, кортизол является самым важным гормоном, необходимым для выживания. В отличие от тестостерона, отсутствие которого может быть компенсировано, недостаток кортизола может привести к серьезным последствиям всего за несколько часов.

Кортизол вырабатывается в надпочечниках и выполняет функцию адаптогена, что означает, что он помогает организму адаптироваться к изменениям в окружающей среде. Этот гормон, известный как "гормон стресса", выбрасывается в ответ на сложные ситуации, что позволяет организму справляться с вызовами. Павлова отметила, что кортизол не только помогает в стрессовых ситуациях, но и обеспечивает организм энергией, регулирует уровень артериального давления и защищает от инфекций.

Для поддержания нормального уровня кортизола врач рекомендует следить за режимом сна. Утром уровень кортизола достигает максимума, что позволяет человеку проснуться полным сил и бодрости. К вечеру его концентрация снижается, чтобы освободить место для другого важного гормона — мелатонина, который отвечает за сон. Если человек игнорирует потребность в отдыхе и продолжает бодрствовать, уровень кортизола может вновь повыситься, что негативно сказывается на качестве сна и общем состоянии здоровья.

Павлова предостерегает, что если бодрствование по ночам становится привычным, организм адаптируется к этому режиму, однако это приводит к стрессу для надпочечников и может вызвать их истощение. Таким образом, важно не пренебрегать сном, чтобы сохранить здоровье и нормальное функционирование эндокринной системы.