Это явление, затрагивающее каждую вторую женщину, связано с гормональными изменениями в организме. Обычно считается, что спустя год после родов волосы восстанавливаются, и ситуация нормализуется. Важно отметить, что в норме человек теряет от 60 до 100 волос в день, что является естественным процессом обновления.

Тем не менее, если выпадение волос вызывает беспокойство, стоит обратиться к специалистам: терапевту, эндокринологу или дерматологу. Причины выпадения волос могут быть разнообразными — от гормональных нарушений до хронических заболеваний, стрессов и неблагоприятной экологической обстановки. Поэтому необходимо комплексное решение проблемы, которое может включать как современные физиотерапевтические процедуры, так и традиционные методы, такие как втирание кашицы из лука в кожу головы.

Среди общих рекомендаций для поддержания здоровья волос можно выделить курс витаминов, антистрессовую терапию и сбалансированное питание, богатое необходимыми для волос микроэлементами. Этот процесс может занять от трех месяцев до полугода, но в результате можно не только восстановить волосы, но и выработать полезные привычки.

Для укрепления волос важен витамин В1 (тиамин), который поддерживает нервную и сердечно-сосудистую системы. Его недостаток может привести к тусклым и ломким волосам. Витамин В1 содержится в говядине, яичных желтках, зеленом горошке и других продуктах.

Кальций, необходимый для роста волос, регулирует состояние кожи и волос. Он лучше усваивается из молочных продуктов, таких как сыр и йогурт. Сера, в свою очередь, важна для прочности и блеска волос, а ее недостаток может сделать волосы тонкими и ломкими. Источники серы включают яйца, моллюски и кролика.

Марганец способствует усвоению витаминов и улучшает состояние волос и ногтей. Его можно получить из гречневой крупы, миндаля и черники. Кремний, необходимый для плотности волос, содержится в кожуре фруктов и бобовых.

Цинк играет ключевую роль в метаболизме и предотвращает появление ранней седины. Его источниками являются семена подсолнечника, морковь и капуста. Витамин Н (биотин) регулирует обмен веществ и его дефицит может привести к поредению волос. Он содержится в арахисе, курином мясе и лососе.

Нельзя забывать и о витамине D, который, хотя и не влияет напрямую на выпадение волос, отвечает за общее состояние организма. Его дефицит часто наблюдается у женщин во время беременности. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витамином D, такие как печень трески и жирная рыба.