Но какой объем воды считается оптимальным? Врачи рекомендуют пить столько, сколько требуется организму, и следить за симптомами обезвоживания.

Избыток жидкости в организме может быть также опасен, как и ее недостаток. Он может привести к отекам и набуханию, особенно опасным для нервных клеток. Избыток жидкости может вызвать гипонатриемическое состояние, проявляющееся слабостью, головокружением и даже потерей сознания.

Рекомендации о том, что каждому человеку необходимо пить два литра воды в день, уже не считаются абсолютной истиной. Потребности организма в жидкости зависят от многих факторов, включая физическую активность и заболевания.

Следует учитывать, что чувство жажды является надежным индикатором потребности организма в воде. Организм лучше всего усваивает и воспринимает простую воду, поэтому важно не забывать пить ее в достаточном количестве.

Спортсменам и людям, занимающимся интенсивными физическими нагрузками, рекомендуется употреблять специальные растворы с добавками и электролитами, чтобы восполнить потери организма во время тренировок и соревнований.