«При недостатке сна снижается уровень серотонина — гормона, который отвечает за хорошее настроение, память, бодрость и пищевое поведение. Этот гормон синтезируется во сне. Поэтому при недосыпе вы чувствуете себя разбитыми, а для поднятия настроения хочется съесть конфету», — сказала она.

По её словам, нужно постоянно соблюдать режим сна, даже во время выходных и в отпуске. Продолжительность сна должна быть не менее семи часов.

Нутрициолог подчеркнула, что недосып может привести не только к повышенной тяге к сладкому, но и к другим проблемам со здоровьем. Недостаток сна может ухудшить иммунитет, повлиять на работу сердечно-сосудистой системы и даже привести к проблемам с лишним весом.

Специалист рекомендует обращать внимание на качество сна, создавать удобные условия для отдыха и избегать факторов, мешающих засыпанию. Она также отметила, что регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь улучшить качество сна и общее самочувствие.

Вероника Гусакова призвала всех принимать серьезно вопрос режима сна и не ставить его на второй план в погоне за делами и развлечениями. Ведь здоровый сон — это один из ключевых факторов для поддержания общего здоровья и хорошего настроения.