Почему бы не начать с приобретения полезных летних привычек, которые можно будет сохранить и в осенний период?

Летом наше влечение к сладкому и мучному уменьшается, ведь нашему организму доступны множество полезных «сладостей» в виде ягод и фруктов. Забудьте о пирожных и тортах, вместо них наслаждайтесь свежими фруктами, делайте из них джемы и варенья, чтобы осенью насладиться слаще и вкуснее.

Важно пить достаточное количество воды, особенно летом. Диетологи рекомендуют ориентироваться на свою жажду и цвет мочи, чтобы понимать, когда необходимо употребить больше жидкости. Дегидратация может привести к различным негативным последствиям, поэтому следите за своим режимом питья.

Летом мы предпочитаем легкие ужины, такие как овощи, фрукты, рыба и салаты. Приучите себя не наедаться по вечерам и продолжайте ужинать легкими блюдами и в осенний период. Рыба и морепродукты — отличный источник омега-3 жирных кислот и белка, поэтому не забывайте о них и в будущем.

Выбирайте полезные перекусы, такие как фрукты и овощи, которые помогут вам чувствовать себя более насыщенными. Приправы и соусы могут придать новый вкус вашим блюдам, поэтому экспериментируйте с ними не только летом, но и в другие времена года.

Присоединитесь к движению «Понедельник без мяса», чтобы не только помочь планете, но и сделать свой рацион более разнообразным и полезным. Не забывайте о домашней еде в офисе, чтобы контролировать качество и калорийность блюд.

Чтобы закрепить полезные привычки, следуйте советам экспертов и уделяйте этому внимание в течение 30 дней. Создавайте напоминалки, награждайте себя за успехи и делитесь своими достижениями с окружающими. Начните новую жизнь летом и не забудьте забрать с собой полезные привычки и в будущем.