Она может продержаться несколько дней выше 25 °С. Это будет трудным периодом для многих. Как его пережить?

«Волны жары», или, как их еще называют, «тепловые волны», — уже устоявшийся термин, который все чаще употребляют медики и метеорологи. Специалисты МГЭИК (Межправительственная группа экспертов по изменению климата) определяют их как аномально жаркую погоду, сохраняющуюся не менее пяти дней подряд. Для нашего умеренно-континентального климата это означает температуру выше 25 °С с эпизодами повышения больше 28 °С. И что-то похожее начинается именно сейчас.

Статистикой подтверждено, что этот метеорологический феномен приводит к увеличению смертности. Установлено, что в европейских городах с умеренным климатом повышение температуры на каждый градус дает прирост смертей на 1,1-3,7%. Еще один неприятный факт — опаснее всего волны жары для регионов с умеренно континентальным климатом. А к ним как минимум относится вся европейская часть России.

«В связи с этим всем, у кого есть возможность, лучше уехать за город», — говорит кандидат медицинских наук, врач-терапевт и гастроэнтеролог Константин Спахов. — А тому, кто этого сделать не может, лучше изолироваться от улицы, особенно если загрязнение атмосферы повышено. В идеале, им лучше пользоваться кондиционером, но с умом — чтобы избежать переохлаждения, простуды, радикулитов и прочих болевых нервно-мышечных симптомов. Если нет кондиционера, можно использовать влажные занавески на форточки и окна, периодически смачивая их холодной водой.

Поэтому доктор Спахов советует принимать прохладные ванны или душ. Температура не должна быть очень холодной, достаточно, чтобы она была комфортной, как при купании в хорошую погоду. Купания на природе и в бассейнах тоже приветствуются. Если неизбежны поездки по городу, старайтесь держаться теневой стороны улицы и используйте легкий головной убор. Неплохо отказаться от горячей пищи и напитков, они вносят свою лепту в перегрев организма. Необходимо избегать тяжелой физической работы, она опасна даже для здоровых людей. Еще лучше в эти дни потреблять больше фруктов и овощей, чем чего-то мясного, жирного, углеводистого и сладкого.

Поэтому доктор Спахов советует принимать прохладные ванны или душ. Температура не должна быть очень холодной, достаточно, чтобы она была комфортной, как при купании в хорошую погоду. Купания на природе и в бассейнах тоже приветствуются. Если неизбежны поездки по городу, старайтесь держаться теневой стороны улицы и используйте легкий головной убор. Неплохо отказаться от горячей пищи и напитков, они вносят свою лепту в перегрев организма. Необходимо избегать тяжелой физической работы, она опасна даже для здоровых людей. Еще лучше в эти дни потреблять больше фруктов и овощей, чем чего-то мясного, жирного, углеводистого и сладкого.

Поэтому доктор Спахов советует принимать прохладные ванны или душ. Температура не должна быть очень холодной, достаточно, чтобы она была комфортной, как при купании в хорошую погоду. Купания на природе и в бассейнах тоже приветствуются. Если неизбежны поездки по городу, старайтесь держаться теневой стороны улицы и используйте легкий головной убор. Неплохо отказаться от горячей пищи и напитков, они вносят свою лепту в перегрев организма. Необходимо избегать тяжелой физической работы, она опасна даже для здоровых людей. Еще лучше в эти дни потреблять больше фруктов и овощей, чем чего-то мясного, жирного, углеводистого и сладкого.