10.07.2023 1543
Чтобы оно всегда было в норме, нужно употреблять полезные продукты, которые богаты микроэлементами, а также витаминами А и К. Что бы такого съесть, чтобы понизить давление, «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога Елены Соломатиной.
Ягоды
Черноплодная рябина
По словам специалиста, такой низкокалорийный продукт, как черноплодная рябина, вполне может посоперничать по своей пользе с более популярными ягодами и фруктами. Преимуществами продукта при борьбе с высоким давлением считаются:
- высокое содержание витамина P, разжижающего кровь и мелкие кровяные сосуды;
- содержание большого количества йода, которого в этой ягоде в пять раз больше, чем в малине, что также способствует снижению холестерина в крови и нормализации давления.
Ягоды и фрукты с темной окраской хорошо укрепляют сосудистую стенку, предотвращают окисление жиров, добавила диетолог.
Калина
Эта ягода тоже чемпион по борьбе с высоким давлением, продолжила Соломатина:
- в калине много калия и витамина К;
- в ней присутствует антиоксидант, который препятствует отложению жировых масс на стенках сосудов.
Овощи
Сельдерей, свекла, помидоры, томатный сок и запеченный картофель — все эти продукты содержат большое количество калия, который способствует нормализации артериального давления. Также специалист перечислила и другие полезные свойства данных овощей:
- они оказывают мочегонное воздействие;
- в них содержится оксид азота, расширяющий сосуды.
Напитки
Какао — превосходное средство, удерживающее артериальное давление в норме, пояснила врач:
- благодаря магнию, который в нем есть, сосуды не сокращаются резко и давление не скачет;
- хром, содержащийся в продукте, препятствует проникновению сахара в кровь, что тоже исключает повышение давления.
Все оранжевое
Тыква, облепиха, морковь — в них очень много калия и бета-каротина, подчеркнула врач.
- Эти продукты обновляют слизистую, являются профилактическими средствами от атеросклероза, и тоже позволяют нормализовать артериальное давление, — объяснила собеседница «ВМ».
Рыба
Подобными функциями обладают и некоторые сорта рыбы: печень трески, селедка, скумбрия, добавила Соломатина.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Чтобы оно всегда было в норме, нужно употреблять полезные продукты, которые богаты микроэлементами, а также витаминами А и К. Что бы такого съесть, чтобы понизить давление, «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога Елены Соломатиной. Ягоды Черноплодная рябина По словам специалиста, такой низкокалорийный продукт, как черноплодная рябина, вполне может посоперничать по своей пользе с более популярными ягодами и фруктами.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=103604