Осенний сезон, несомненно, уже на подходе. По метеорологическому календарю первый день осени всегда приходится на 1 сентября, а это раньше, чем хотелось бы.

К сожалению, сезон горячих напитков, ярких листьев и свежего воздуха не обходится без роста простуд, гриппа и других проблем со здоровьем. Диетолог поделилась лучшими добавками, которые следует принимать перед сменой сезонов.

«Пока мы готовимся к предстоящим нам более коротким дням и холодным месяцам, сейчас хорошее время, чтобы почерпнуть знания о добавках», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.

1. Витамин D
Витамин D, получивший название «солнечный витамин», вырабатывается под воздействием солнца. Но по мере того, как погода меняется, ультрафиолетовый свет солнца больше не является достаточно сильным в течение более коротких и темных дней, чтобы обеспечить достаточное снабжение. Поэтому «действительно важно» принимать добавку витамина D в дозе 10 мкг, начиная с октября, чтобы предотвратить дефицит. Кроме того, солнечные питательные вещества помогают бороться с воспалениями, поддерживать силу суставов и мышц и даже регулировать ваше настроение.

2. Бузина
Ягоды бузины, также известные как ягоды бузины, представляют собой очень маленькие темно-фиолетовые ягоды, принадлежащие черной бузине. Добавки из ягод бузины, известные своим мощным содержанием антиоксидантов, являются еще одним продуктом, который может «держать ваше здоровье под контролем» в холодные месяцы.

3. Витамин C
По словам диетолога, основной добавкой для укрепления иммунной системы является витамин C, один из «основных витаминов», который вам понадобится этой осенью и зимой. Помимо того, что он помогает вашему организму в борьбе с вирусами холодной погоды, витамин также обладает «невероятными» антиоксидантными свойствами, которые могут помочь решить распространенные зимние проблемы с кожей.

4. Чеснок
Хотя вы, вероятно, с большей вероятностью будете использовать чеснок в кулинарии, эксперт рекомендовал принимать чеснок в виде добавки и перед осенними месяцами. Чеснок, наполненный соединениями серы, обладает мощными антиоксидантными, противовирусными и антибактериальными свойствами.

Источник: ( https://www.medikforum.