В частности, она подчеркнула, что люди с завышенными требованиями к себе и перфекционизмом находятся в группе риска. По её словам, стремление стать лучше может служить мотивацией, однако перфекционизм приводит к полярному восприятию успеха: «всё или ничего». Это может вызывать у человека чувство ничтожности при неудачах, особенно когда он сравнивает себя с успехами популярных блогеров.

Губанова также отметила, что многие испытывают болезненное сравнение себя с «идеальными» изображениями в социальных сетях. Это приводит к зависти и горечи, когда человек окружает себя подобным контентом, усиливая негативные мысли. В то же время, некоторые пользователи стремятся продемонстрировать свою успешную жизнь, что может иметь негативные последствия для их психического состояния.

Психолог указала на то, что для некоторых людей жизнь в социальных сетях становится важнее реального мира. Чем больше они погружаются в виртуальную реальность, тем меньше заботятся о происходящем вокруг. Приоритетом становятся ответы на сообщения и беспокойство о том, почему их нет на фотографиях. Виртуальный мир заменяет настоящие эмоции «дешевым дофамином», что усугубляет чувство изоляции.

Губанова также отметила, что хотя погружение в соцсети может отрывать человека от реальности, в виртуальном мире он не чувствует себя полноценным. Рост депрессии связан с менее эмоциональными связями в сети, что делает их непрочными. Тем не менее, для некоторых людей, особенно в условиях изоляции, интернет и общение в соцсетях могут помочь справиться с одиночеством.

Психолог подчеркнула, что увлечение социальными сетями заменяет реальную активность, получение знаний и развитие талантов. Наблюдение за чужой жизнью не приносит удовлетворения, сопоставимого с личными достижениями. Это может привести к зависимости и депрессии.

Губанова также рассказала о явлении думскроллинга — бесконтрольном чтении ленты с плохими новостями, которое вызывает стресс и тревожность. Люди с повышенной тревожностью часто попадают в этот водоворот, создавая иллюзию контроля, но на самом деле усиливая свои переживания.

Для людей с депрессивным состоянием психолог рекомендовала пройти опросник «Шкала депрессии Бека» для самодиагностики. Она советует ограничить время, проведенное в социальных сетях, установить будильник и фиксировать время в интернете. Поначалу это может быть сложно, но со временем возможно научиться откладывать телефон. Также важно переключаться на другие занятия, а в случае серьезных проблем обратиться к врачу для диагностики депрессивного расстройства.