Согласно рекомендациям, суточная норма арбуза для детей составляет от 80 до 150 граммов мякоти, тогда как для взрослых эта цифра достигает 500 граммов. При этом медики подчеркивают, что арбуз следует употреблять отдельно от других продуктов, содержащих углеводы.

Педиатр Марина Лерман уточнила, что порция арбуза для детей в возрасте 2-3 лет не должна превышать 80-100 граммов мякоти. С возрастом, начиная с 3-6 лет, разовую порцию можно увеличить до 150 граммов. Лерман также отметила, что арбуз не рекомендуется давать детям младше двух лет, так как он может вызвать пищевую аллергию.

Врач-терапевт Елена Тихомирова поделилась рекомендациями для взрослых. Она отметила, что суточная норма арбуза для взрослых составляет не более 500 граммов в день, однако это условие актуально только в случае, если не употребляются одновременно другие углеводы. Тихомирова добавила, что арбуз можно есть в любое время суток, но лучше избегать его употребления перед сном.

Особое внимание врач уделила количеству арбуза, которое следует съедать за один раз. Она предупредила, что не стоит поглощать килограмм арбуза за один прием пищи, так как организм способен усваивать лишь около 60 граммов чистых углеводов одновременно. В противном случае, часть углеводов будет отложена в виде жира.

Таким образом, соблюдение рекомендаций по употреблению арбуза может помочь избежать нежелательных последствий и обеспечить максимальную пользу от этого вкусного и освежающего продукта.