02.02.2023 4655
Группа исследователей из университетов США провела эксперимент, в котором участвовали 30 женщин и 26 мужчин в возрасте от 25 до 55 лет. Участников разделили на две группы: одна занималась физической активностью утром, а другая — вечером. В течение 12 недель ученые оценивали динамику здоровья участников.
Результаты показали, что утренние тренировки у женщин способствовали более эффективному сжиганию жира, особенно в области живота, снижению артериального давления и наращиванию силы мышц нижней части тела. Вечерние занятия, напротив, улучшали силу и выносливость мышц верхней части тела, а также способствовали улучшению настроения.
У мужчин вечерние тренировки оказались более эффективными, чем утренние, в снижении систолического артериального давления и утомляемости, а также в стимуляции липидного обмена. Все участники эксперимента были некурящими, не имели заболеваний сердца и сосудов, метаболических нарушений и лишнего веса, а также регулярно занимались физической активностью.
Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Frontiers in Medicine. В другом исследовании, проведенном Институтом исследований здоровья Мэри Маккиллоп в Австралии, также подтвердили преимущества вечерних тренировок для мужчин. В этом эксперименте участвовали 24 мужчины с избыточной массой тела, которые придерживались диеты с высоким содержанием жиров. Исследователи выяснили, что вечерние тренировки помогают смягчить последствия жирной диеты, в то время как утренние тренировки практически не оказывают такого эффекта.
Авторы подчеркивают, что результаты не означают бесполезности утренних тренировок, так как любые физические нагрузки полезнее, чем их отсутствие.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Группа исследователей из университетов США провела эксперимент, в котором участвовали 30 женщин и 26 мужчин в возрасте от 25 до 55 лет. Участников разделили на две группы: одна занималась физической активностью утром, а другая — вечером. В течение 12 недель ученые оценивали динамику здоровья участников.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=93370