Основное внимание следует уделить продуктам, богатым клетчаткой, сложным углеводам, белкам и полезным жирным кислотам. Такой подход к питанию не только способствует поддержанию энергии, но и помогает предотвратить развитие различных заболеваний.

По словам Хрулевой, продукты, содержащие клетчатку, играют важную роль в поддержании чувства сытости на протяжении всего дня. Кроме того, они способствуют нормализации пищеварения, контролю уровня глюкозы в крови и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. К хорошим источникам пищевых волокон относятся овощи, фрукты, ягоды, орехи, а также бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица. Также стоит обратить внимание на цельнозерновые продукты, такие как крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб.

Для получения достаточного количества белка в рационе рекомендуется включать молочные продукты, сыр, яйца, нежирные сорта мяса, птицу и морепродукты. В случае соблюдения вегетарианской диеты Хрулева советует обратить внимание на бобовые, орехи и соевые продукты, которые также являются хорошими источниками необходимых белков.

Не менее важным аспектом полноценного питания являются моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снижать уровень холестерина в крови. Врач рекомендует добавлять в рацион авокадо, орехи и красную рыбу, однако предостерегает от чрезмерного потребления жиров, так как они являются высококалорийными.

Также Юлия Хрулева напомнила о пользе супов. Хотя они и не являются обязательной частью рациона, по ее словам, супы могут быть сбалансированным и низкокалорийным блюдом, что делает их отличным дополнением к ежедневному меню.