Чаще всего его употребляют с утра, когда бодрящие свойства кофе помогают проснуться и настроиться на продуктивный день. Однако в последнее время наблюдается тенденция, когда люди не отказывают себе в чашечке кофе и вечером, а порой даже перед сном. Но стоит ли пить кофе на ночь и не опасно ли это для здоровья?

По словам диетолога-нутрициолога Ирины Мансуровой, основное правило, касающееся употребления кофе, заключается в контроле его количества. Рекомендуется не превышать 2-3 чашки в день, причем речь идет о небольших объемах, а не о полулитровых кружках. Важно также учитывать время приема напитка. Оптимальным считается употребление кофе в промежутке с 10 до 12 часов утра и в послеобеденный период до 17 часов. Это связано с уровнем кортизола, который кофе способен повышать.

Что касается употребления кофе на ночь, то здесь эксперты настоятельно не рекомендуют это делать. Кофеин является мощным стимулятором, который воздействует на нервную систему. Если вы не хотите провести ночь, безуспешно пытаясь заснуть, стоит избегать вечернего кофе. Напиток, выпитый в неподходящее время, может повысить уровень тревожности и существенно ухудшить качество сна.

Недостаток сна имеет серьезные последствия для организма. Он может привести к нарушениям здоровья, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой и развитие диабета. Хронический стресс, вызванный отсутствием полноценного сна, способствует преждевременному старению и быстрому изнашиванию организма. Поэтому лучше всего пить кофе не позднее чем за 6 часов до сна.

Кроме того, в условиях интенсивной работы, когда люди выпивают литры кофе даже ночью, стоит пересмотреть свои привычки. Употребление кофе в течение ночи может негативно сказаться на здоровье и общем самочувствии. Важно помнить, что забота о своем здоровье начинается с простых, но важных решений, таких как правильное время для употребления кофе.