По его словам, для закрепления новой привычки требуется около 66 дней. Это время необходимо для того, чтобы привычка стала частью повседневной жизни и начала приносить свои плоды.

Кумов отметил, что полезные привычки способны не только снизить уровень стресса, но и повысить продуктивность, а также улучшить общее состояние здоровья. Он подчеркнул, что для успешного формирования привычки необходимо выделить ей достаточно времени и усилий. Регулярность выполнения новой привычки является ключевым фактором, способствующим ее закреплению.

В числе полезных привычек врач выделил занятия физкультурой, которые способствуют улучшению здоровья, повышению настроения и жизненного тонуса. Кроме того, соблюдение режима сна и бодрствования играет важную роль в повышении продуктивности и снижении стресса. Кумов рекомендовал спать не менее 7-8 часов в сутки для достижения оптимальных результатов.

Сбалансированное питание также является важным аспектом, который поддерживает здоровье и улучшает общее настроение. Кумов добавил, что регулярное чтение может значительно обогатить кругозор и стать еще одной полезной привычкой.

Врач также советует включить в повседневную практику медитацию и другие методы расслабления, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье. Не менее важно найти хобби, которое позволит отвлечься от повседневных забот и встретить людей с похожими интересами, что также способствует улучшению качества жизни.