Это состояние может длиться долго и даже приводить к неприятным последствиям. Чтобы помочь организму справиться с постоянной усталостью, нутрициолог сервиса «Прием» Елена Свиридова рекомендует обратить внимание на несколько продуктов, которые способны вернуть силы.

Первым в списке стоит горький шоколад. Этот лакомый продукт не только обладает множеством полезных свойств, но и помогает улучшить работу мозга, повышая продуктивность. Если вы не являетесь поклонником шоколада, возможно, стоит пересмотреть своё отношение к нему. Однако не следует злоупотреблять: пара ломтиков в день будет достаточно для получения бодрости.

Свежевыжатые соки — отличное решение для борьбы с усталостью. Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, укрепляют иммунитет и помогают избавиться от вялости. Утренний стакан сока или его наличие на рабочем столе зарядит энергией и поможет сосредоточиться на задачах. Соки можно разбавлять водой или смешивать между собой.

Авокадо — ещё один полезный продукт, содержащий полиненасыщенные жиры, которые улучшают кровообращение и обмен веществ. Эти свойства положительно влияют на работу мозга и общий тонус организма. Благодаря нейтральному вкусу авокадо можно добавлять в салаты или запекать с яйцом на завтрак.

Капуста — недорогой, но очень полезный продукт, богатый железом. Этот элемент помогает организму справляться со стрессом и усталостью. Из капусты можно готовить вкусные салаты или использовать её как гарнир к различным блюдам.

Морская рыба, такая как лосось или тунец, также полезна для повышения активности. Она содержит много полезных жиров, способствующих улучшению самочувствия и работы мозга. Рыбу можно запечь, приготовить суп или добавить в салат.

Какао — ещё один продукт, который стоит включить в рацион. В его составе есть компоненты, улучшающие кровообращение мозга и способствующие выработке дофамина. Вместо кофе попробуйте заказать какао в кафе, чтобы улучшить настроение и повысить продуктивность.

Наконец, сухофрукты могут стать отличной альтернативой рафинированному сахару, который часто приводит к усталости. Замена сахара на мед или сухофрукты не только полезнее для организма, но и поможет повысить вашу продуктивность.

Таким образом, правильное питание может значительно улучшить ваше самочувствие и помочь справиться с усталостью в течение рабочего дня.