В интервью для новостного сайта NEWS.ru она подчеркнула, что вечернее потребление жидкости должно быть умеренным, чтобы избежать проблем со сном.

По словам Емельяновой, оптимальный объем воды для употребления в вечернее время составляет не более 200 мл за пару часов до сна. Это важно для того, чтобы не провоцировать ночные походы в туалет, известные как никтурия. Врач отметила, что если у человека нет проблем с почками или предрасположенности к отекам, то небольшое количество воды перед сном не только допустимо, но и может быть полезным.

Однако, если жажда заставляет просыпаться посреди ночи, Емельянова рекомендует ограничиться всего одним-двумя глотками воды. Она акцентировала внимание на том, что лучше пить воду комнатной температуры, чтобы не перегружать организм в ночное время. Эти простые рекомендации помогут избежать дискомфорта и обеспечить более качественный сон.